サウナでととのう

サウナの入り方は人それぞれですが。

サウナ→水風呂→外気浴　のローテーションの流れを一セットとして3、4セット行うのがいいようです。

サウナで体を温めてから水風呂に入ると自律神経が刺激され、心身のバランスが整えられストレスや疲労の解消につながります。

他にも、水風呂には免疫力の向上や美肌効果、抜け毛や薄毛の改善、低血圧の改善などの健康効果が期待されています。

でも、やはり無理はせず　自分の体調と相談しながら入るのが一番肝心です。