一日8500歩以上歩きましょう。

8500歩とは厚生労働省が推奨する歩数。

高血圧や脂質異常症といったメタ要因を防ぐためには、一日このくらい歩くのが望ましいという数値です。

ところが、実際ニッポン人がどれくらい歩いているかというと・・・・。自宅から会社まで歩いてる人は、一日6000歩はクリアしてるはず。ですが車移動が中心の人は、一日3000歩未満ということも少なくありません。

「平成25年　国民健康　栄養調査」によれば、成人男性の平均が7100歩、女性は6200歩。ちょっと足りない。今よりあと30分、歩く時間を延ばすことで8500歩はクリアできるはずです。結果的に日常の活動量の底上げにもなります。通勤、買い物、趣味の時間を駆使して歩きましょう。