釧路市の「健康づくり応援団」にて、「健康づくりウォーキングマップ」を公開（ＰＤＦファイル）しております。全９コ […]
夏休み、子供ふれあい入浴
[夏休み、子供ふれあい入浴]の期間が、一部延長になりました。 ８月１０日までが、８月２０日までです。 一部、そ […]
夏休み子供とふれあい入浴
釧路市内の浴場組合に加盟してる銭湯で。 今年も[夏休み子供とふれあい入浴]をおこないます。 ７月２５日～８月１ […]
症状別、悩み別の入浴方法
目的に応じて入り方を変えると、お風呂パワーが高まります。 「疲労回復」 38℃～40℃×15分 or 42℃× […]
眠りとお風呂のいい関係
疲れを取るために何より大切なのは、質、量ともに必要十分な眠りを取ることです。ヒトは体温が下がるときに眠くなるよ […]
週３の頻度で続ければ、からだが脂肪燃焼モードに。
ランニング、ウォーキングは毎日じゃなくても、３０分程度のランニングもしくは６０分程度のウォーキングを週３回ほど […]
一日8500歩以上歩きましょう。
8500歩とは厚生労働省が推奨する歩数。 高血圧や脂質異常症といったメタ要因を防ぐためには、一日このくらい歩く […]