2019年4月14日 / 最終更新日時 : 2019年4月14日 sento946 イベント紹介 睡眠と入浴 医学的に不眠症の基準は6時間。 これより少ない場合は不眠症となります。 新陳代謝を促す成長ホルモンは、睡眠中にしか出ない。 最初の3時間くらいで7~8割出るので、まとまった睡眠がとれない場合は 3時間単位で寝るようにする […]