運動を始めてみませんか。

運動を始めたいけど、何をどれほどやればいいかわからない。

そんなときは、一週間にトータルで90分～150分の無理のない有酸素運動から始めると、トライしやすいです。

ウォーキングとランニングなら、ジムなどに入らなくても自宅の周辺で手軽にできるんが大きな長所。無駄な体脂肪を燃やして、血液循環を促して血糖値や血圧を下げる効果もあります。

太り気味ならウォーキング、標準体重ならランニングから、息が切れない程度のマイペースで始めると長続きしそうです。

週に90分なら毎日13分×7日でも、1回30分×週3回でもどちらでも大丈夫。

とりあえ着替えて外に出ることから初めてみませんか(^^♪