ランニング、ウォーキングは毎日じゃなくても、３０分程度のランニングもしくは６０分程度のウォーキングを週３回ほどの頻度で続ければ、体は燃焼モードになるそうです。

無理せず、最初は週１回からでも初めてみるのもいいですね。