知れば歩きたくなる、ウォーキングの11の効果

☆体重、体脂肪が減る。

☆善玉コレステロールが右肩上がり。

☆歩けば、歩くほど血圧が低くなる。

☆近い将来のメタボを予防。

☆異常タンパクの蓄積を防ぐ。

☆体内時計のリズムが整い、不眠解消。

☆一日5000歩で快便生活が実現

☆血糖値が下がる。

☆腸内環境のバランスが整う。

☆免疫力アップ。

☆ウォークはランより安全。

どうせ歩くなら「インターバル速歩」がおすすめです

インターバル速歩

ふつう歩き(目安:時速4㎞)3分間+ややキツい速歩き(目安:時速6㎞)3分間 を5セットで30分を週4回がお勧めです。

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